Ladies School · Инна де Алмейда
Эмоциональная зависимость: как отпустить бывшего
Метод Инны де Алмейда: почему после расставания «залипаешь» на бывшем, какие вторичные выгоды держат на крючке — и как шаг за шагом вернуть себе опоры, самоценность и жизнь, в которую хочется возвращаться. Теория, живые разборы и практики из мастер-класса.
Инна де Алмейда (Ladies School)5 модулей · 29 уроковОтношения
Как устроен курс
Лекции и тесты
После каждого модуля — проверочный тест, в конце финальный экзамен. Видно, что усвоил, а что стоит перечитать.
Читается с телефона
Открывается прямо в Telegram или в браузере. Ничего скачивать и устанавливать не нужно.
Доступ остаётся
Курс закреплён за вашим аккаунтом — вернуться к нему можно в любой момент через раздел «Мои курсы».
Сначала посмотрите изнутри
Первые два модуля открыты целиком и бесплатно — чтобы понять, удобно ли вам так учиться
Программа курса
Что именно внутри — без воды
01Модуль 1. Залипалово: почему бывший не отпускает
- Что такое «залипалово»
- «Незакрытые отношения»: почему он до сих пор в голове
- Признаки, что ты застряла
- Почему время само не лечит
- При чём здесь твоя самоценность
02Модуль 2. Вторичные выгоды: что ты получаешь, оставаясь на крючке
- Что такое вторичная выгода
- Три ловушки, в которые тянет незакрытая связь
- Какие вторичные выгоды прячутся за «не могу отпустить» чаще всего
- Как искать свою выгоду: приём «психозащиты»
- Упражнение: «Если я отпущу его прямо сейчас, то…»
- Итог: выгода найдена — что дальше
03Модуль 3. Опоры: жизнь, в которую хочется вернуться
- Опоры: на чём стоишь, когда его больше нет
- Деньги и реализация: опора номер один
- Окружение и подруги: круг, который держит
- Тело: опора, которую чувствуешь физически
- Интерес к жизни: любопытство как топливо
- Как опоры разрывают крючок зависимости
04Модуль 4. Разборы: узнай свою ситуацию
- Он всё ещё живёт у тебя в голове
- Когда тебя убеждают, что ты «не такая»
- Ревность: она про него или про твою старую рану
- Симпатия не в ту сторону
- Рушить ли семью: два разных вопроса под одним
- Спор не про подарок и не про телефон
05Модуль 5. Протокол расставания: что не делать и что делать
- Протокол расставания: почему воли недостаточно
- Четыре ловушки: что не делать после расставания
- Чек-лист первых недель: расчищаем пространство
- Границы: работа, соцсети, общие дети
- Куда вложить освободившуюся энергию
- Твоя новая глава
06Финальный экзамен — 10 вопросов
Забрать курс
Открывается в боте, там же оплата картой, СБП, Telegram Stars или криптой