Курсовичка

Как отпустить прошлое: практикум после расставания

Это настоящий кусок курса, ровно как в полной версии — чтобы посмотреть, как устроены уроки, и понять, удобно ли вам так учиться.

Модуль 1 из 10

Модуль 1. Введение и техника безопасности

Первый модуль задаёт рамку всему практикуму: вы разберётесь, где именно сейчас находитесь в процессе переживания расставания и что болит сильнее всего, честно поймёте, что курс может дать как формат самопомощи, а чего не может и не должен обещать. Отдельный урок посвящён красным флагам — признакам, при которых самопомощи недостаточно и нужен специалист. Завершает модуль практическое руководство по ведению дневника курса — центрального инструмента всех дальнейших упражнений.

Урок 1. С чем вы пришли — короткая диагностика

Если вы открыли этот курс, скорее всего, сейчас непростой период: отношения закончились, и вы пытаетесь понять, как жить дальше. Может быть, расставание произошло вчера, может быть — полгода назад, а боль всё ещё сидит где-то внутри и не отпускает. Оба варианта нормальны. У горевания после расставания нет единого расписания, и первое, что стоит сделать в самом начале практикума, — честно посмотреть, где вы находитесь сейчас, а не там, где «должны» быть по чьим-то представлениям.

Этот урок не про то, чтобы поставить себе диагноз или подогнать переживания под чужую схему. Это про то, чтобы на минуту остановиться и спросить себя: а что, собственно, происходит? Часто в первые недели и месяцы после расставания человек живёт в тумане — эмоции накатывают волнами, мысли скачут, и трудно понять, что именно причиняет боль сильнее всего. Разобраться в этом — уже часть работы.

Горевание — это процесс, а не одно состояние

Это отрывок первого урока. Всего в курсе 10 модулей, 39 уроков и тест после каждого модуля.
✅ Вопрос из теста

Проверьте себя — такие тесты идут после каждого модуля. Нажмите на ответ, чтобы увидеть верный и пояснение.

Вы полгода назад пережили расставание. Последние недели чувствовали себя спокойнее, но сегодня увидели общую с бывшим партнёром фотографию в соцсети и снова ощутили острый шок и недоверие, будто расставание произошло только что. Как лучше всего понимать это состояние?

Понравилось, как устроено?

В полном курсе — 10 модулей, 39 уроков, тесты после каждого модуля и финальный экзамен.

Читать в Telegram Читать в MAX

Похожие курсы: