Цифровой детокс для взрослых: практикум фокуса
Это настоящий кусок курса, ровно как в полной версии — чтобы посмотреть, как устроены уроки, и понять, удобно ли вам так учиться.
Модуль 1. Диагностика: где теряется внимание
Урок 1. Привычка или компульсия
Добро пожаловать в практикум цифрового детокса. Мы не обещаем чудес за один вечер и не будем требовать резких запретов — вместо этого начнём с честной диагностики: разберёмся, где именно и почему утекает ваше внимание. Первый шаг — понять, с чем вы имеете дело: с обычной привычкой листать ленту или с более цепким, компульсивным паттерном. Разница принципиальная, и от неё зависит, какие инструменты вам подойдут в следующих модулях.
Привычка: автоматизм без драмы
Привычка — это действие, которое мозг выполняет по шаблону «сигнал — действие — небольшая награда», почти не тратя сознательных усилий. Вы взяли телефон в лифте, пролистали пару сообщений, убрали обратно — и через минуту забыли об этом эпизоде. Привычка не вызывает тревоги, если её прервать: вам предложили выйти на улицу без телефона — вы пожали плечами и вышли. Она не мешает делам и не оставляет неприятного послевкусия.
Компульсия: когда контроль теряется
Проверьте себя — такие тесты идут после каждого модуля. Нажмите на ответ, чтобы увидеть верный и пояснение.
Понравилось, как устроено?
В полном курсе — 10 модулей, 41 урок, тесты после каждого модуля и финальный экзамен.
Из чего собран этот курс
Доступ сразу после оплаты · картой или СБП · доступ навсегда
Оплачено ✅
Курс открыт целиком — продолжение ниже, ровно там, где вы остановились.
Сохраните постоянную ссылку на курс, она работает всегда:
Получить доступ ещё и в Telegram