Наладьте детский сон без слёз и потерянных ночей

Урок 1. Возрастные нормы сна — сколько часов нужно ребёнку от 0 до 6 лет и как это меняется

Начнём с самого базового вопроса, который задаёт себе почти каждый родитель: сколько ребёнок вообще должен спать? Ответ не такой прямолинейный, как хотелось бы, но у него есть чёткая логика, и в этом уроке мы в ней разберёмся.

Общее количество сна меняется быстрее, чем кажется

Новорождённый спит много — суммарно около 14–17 часов в сутки, но эти часы раздроблены на отрезки по 1,5–4 часа, вперемешку днём и ночью. Это не каприз и не «сбитый режим»: у новорождённого просто ещё не сформировались собственные суточные ритмы, и организм пока не различает день и ночь так, как это делают взрослые.

К 3–4 месяцам появляется уже заметная структура: количество снижается до 12–15 часов в сутки, из них 3–4 приходятся на дневной сон (обычно 3 периода), а ночной сон постепенно удлиняется. К полугоду многие дети спят ночью более длинными отрезками, хотя пробуждения на этом этапе — всё ещё абсолютная норма, и об этом отдельно поговорим в следующем уроке.