Менопауза без паники: велнес-курс

Урок 1. Менопауза без страшилок — стадии перехода

Слово «менопауза» у многих вызывает тревогу ещё до того, как реально что-то началось. В голове всплывают обрывки чужих историй, страшные заголовки, шутки про «женщину в возрасте», и от этого сам переход кажется какой-то катастрофой, которая случится внезапно и всё разрушит. На самом деле менопауза — это не болезнь и не приговор, а закономерный биологический этап, через который проходит каждая женщина, если проживает достаточно долгую жизнь. Задача этого урока — снять тревожную дымку и дать вам простую, понятную карту происходящего.

Четыре стадии перехода

Врачи и исследователи делят весь процесс на несколько стадий. Понимание этих стадий помогает точнее слышать своё тело и не пугаться того, что на самом деле является нормой конкретного этапа.

• Пременопауза — весь период репродуктивного возраста до начала заметных перемен. Цикл регулярный, гормональный фон относительно стабилен.
• Перименопауза — переходный этап, который обычно начинается за несколько лет до последней менструации. Цикл становится нерегулярным, появляются первые непривычные ощущения: приливы, перепады настроения, изменения сна.
• Менопауза — конкретная точка во времени, а не растянутый период. Формально её определяют так: если после последней менструации прошло двенадцать месяцев подряд без единого кровотечения, этот день задним числом и считается днём менопаузы.
• Постменопауза — всё, что происходит после этой точки, то есть оставшаяся часть жизни. Часть симптомов перименопаузы постепенно стихает, но некоторые изменения, например в костной ткани или слизистых, требуют внимания и дальше.