Психология · тревога под контролем
Тревога под контроль: техники самопомощи
Психология
Как устроен курс
Лекции и тесты
После каждого модуля — проверочный тест, в конце финальный экзамен. Видно, что усвоил, а что стоит перечитать.
Читается с телефона
Открывается прямо в Telegram или в браузере. Ничего скачивать и устанавливать не нужно.
Доступ остаётся
Курс закреплён за вашим аккаунтом — вернуться к нему можно в любой момент через раздел «Мои курсы».
Сначала посмотрите изнутри
Первые два модуля открыты целиком и бесплатно — чтобы понять, удобно ли вам так учиться
Программа курса
Что именно внутри — без воды
01Модуль 1. Как устроена тревога — 5 ур., тест 6 вопр.
02Модуль 2. Первая помощь себе здесь и сейчас — 4 ур., тест 6 вопр.
03Модуль 3. Тело и нервная система — 4 ур., тест 6 вопр.
04Модуль 4. Работа с мыслями: когнитивные техники — 5 ур., тест 6 вопр.
05Модуль 5. Руминации и тревожные мысли по кругу — 4 ур., тест 6 вопр.
06Модуль 6. Избегание и экспозиция маленькими шагами — 5 ур., тест 6 вопр.
07Модуль 7. Сон, режим и тревога — 4 ур., тест 6 вопр.
08Модуль 8. Отношения, границы и социальная тревога — 4 ур., тест 6 вопр.
09Модуль 9. Триггеры и профилактика срывов — 4 ур., тест 6 вопр.
10Модуль 10. Закрепление и жизнь без тревоги на автопилоте — 5 ур., тест 6 вопр.
11Финальный экзамен — 20 вопросов
Забрать курс
Открывается в боте, там же оплата картой, СБП, Telegram Stars или криптой