Питание без диет: спокойная система на каждый день
Это настоящий кусок курса, ровно как в полной версии — чтобы посмотреть, как устроены уроки, и понять, удобно ли вам так учиться.
Модуль 1. Почему диеты не работают и что вместо них
Урок 1. Эффект качелей — что происходит с телом и мотивацией при повторных жёстких ограничениях
Если вы хоть раз садились на диету, а потом срывались и возвращались к прежнему весу — и даже немного больше, — дело не в силе воли. Это закономерность, которая повторяется у большинства людей, прошедших через жёсткие ограничения, и у неё есть понятный механизм: и телесный, и психологический.
Что происходит с телом
Когда вы резко и сильно урезаете еду, тело реагирует не благодарностью, а тревогой. Оно не различает «диету для красоты» и «голод как угрозу выживания» — реакция запускается одна и та же. Замедляется обмен веществ: организм пытается тратить меньше, чтобы продержаться дольше на меньшем количестве топлива. Меняется гормональный фон, отвечающий за голод и сытость: сигналы голода начинают работать активнее, а сигналы сытости — слабее. Проще говоря, тело буквально усиливает чувство голода и ослабляет ощущение «я наелась» или «я наелся», причём это может сохраняться ещё долго после того, как ограничения закончились.
Проверьте себя — такие тесты идут после каждого модуля. Нажмите на ответ, чтобы увидеть верный и пояснение.
Понравилось, как устроено?
В полном курсе — 9 модулей, 36 уроков, тесты после каждого модуля и финальный экзамен.
Из чего собран этот курс
Доступ сразу после оплаты · картой или СБП · доступ навсегда
Оплачено ✅
Курс открыт целиком — продолжение ниже, ровно там, где вы остановились.
Сохраните постоянную ссылку на курс, она работает всегда:
Получить доступ ещё и в Telegram