Health · сильная спина дома
Осанка и здоровая спина дома
Курс о том, как вернуть спине лёгкость: разбираем механику осанки, безопасную мобильность и укрепление кора, растяжку и привычки за столом и телефоном. Пошаговая техника и понедельные программы — без абонемента в зал и специального инвентаря. Это общий велнес-курс, не лечение: при острой боли, травмах, онемении или после операций — сначала к врачу, упражнения только по согласованию.
Здоровье и спорт
Как устроен курс
Лекции и тесты
После каждого модуля — проверочный тест, в конце финальный экзамен. Видно, что усвоил, а что стоит перечитать.
Читается с телефона
Открывается прямо в Telegram или в браузере. Ничего скачивать и устанавливать не нужно.
Доступ остаётся
Курс закреплён за вашим аккаунтом — вернуться к нему можно в любой момент через раздел «Мои курсы».
Сначала посмотрите изнутри
Первые два модуля открыты целиком и бесплатно — чтобы понять, удобно ли вам так учиться
Программа курса
Что именно внутри — без воды
01Модуль 1. Как устроена осанка и почему болит спина — 4 ур., тест 6 вопр.
02Модуль 2. Диагностика тела: находим свои слабые места — 4 ур., тест 6 вопр.
03Модуль 3. Основы безопасного движения — 4 ур., тест 6 вопр.
04Модуль 4. Мобильность грудного отдела и плеч — 4 ур., тест 6 вопр.
05Модуль 5. Укрепление кора и мышц-стабилизаторов спины — 4 ур., тест 6 вопр.
06Модуль 6. Растяжка и снятие напряжения — 4 ур., тест 6 вопр.
07Модуль 7. Эргономика рабочего места и привычки за столом — 4 ур., тест 5 вопр.
08Модуль 8. Телефон, сон и повседневные движения — 4 ур., тест 6 вопр.
09Модуль 9. Личная программа и долгосрочная привычка — 4 ур., тест 5 вопр.
10Финальный экзамен — 18 вопросов
Забрать курс
Открывается в боте, там же оплата картой, СБП, Telegram Stars или криптой