Health · система здорового сна

Здоровый сон: система восстановления за 6 недель

Пошаговая система для тех, кто устал считать овец: как устроен сон, что реально мешает засыпать и как перестроить вечер и утро под свои циркадные ритмы. Без магии и обещаний — только принципы, дневник наблюдений и 6 недель последовательной практики.

Отрывок урока открытДоступ навсегдаЧитается с телефона

Читать далее Читать в Telegram Читать в MAX

Что это за курс?

В наши дни крайне трудно найти достойный материал по любой тематике: множество различных авторов выпускает нереальное количество своих курсов, полезной информации в них бывает крайне мало. Мы решили это недоразумение следующим образом:

1Изучили лучших

Изучили самые достойные материалы по каждой тематике сразу от нескольких авторов

2Откачали воду

Откачали из них всю воду и ненужную информацию

3Взяли самое сильное

Объединили их самые сильные стороны

4Удобный формат

Перевели всё в удобный читаемый формат, чтобы изучать можно было в любую свободную минуту

5Тесты на закрепление

Добавили тесты для наилучшего закрепления информации

6Приятная цена

Сделали приятную цену, чтобы каждый мог позволить себе изучить интересующий материал

Курс для вас, если

пробовали, но бросали на второй неделе
тонете в противоречивых советах и не знаете, кому верить
хотите результат по понятной системе, без фанатизма

Что вы получите

9 модулей с практикойдвигаетесь маленькими шагами и доходите до конца — каждый даёт законченный результат

9 тестовсразу видите, что усвоили, а что перечитать — не остаётесь один на один с сомнением

Разбор на реальных примерахвыходите не с теорией, а с готовым сценарием, который можно применить сразу

Доступ навсегда и обновлениявозвращаетесь к урокам когда нужно, а материал остаётся актуальным

Почему этот курс

Одна голова хорошо — мы собрали несколько школ и подходов. И только актуальное: материал пересобран под сегодняшний день.

9модулей от базы до практики

9тестов с финальным экзаменом

Маршрут: что внутри

Модуль за модулем, тест после каждого — линия заполняется по мере скролла

Как устроен сон: основы — 5 ур., тест 5 вопр.Открыть отрывок урока →

Дневник сна: точка отсчёта — 4 ур., тест 6 вопр.

Гигиена сна: спальня и режим — 4 ур., тест 5 вопр.

Свет и циркадный ритм — 3 ур., тест 6 вопр.

Кофеин, алкоголь и еда — 3 ур., тест 6 вопр.

Вечерние рутины и снижение тревоги — 4 ур., тест 6 вопр.

Ночные и ранние пробуждения — 4 ур., тест 6 вопр.

Сменный график и джетлаг — 3 ур., тест 6 вопр.

Ваша система на 6 недель — применение и закрепление — 4 ур., тест 6 вопр.

Финальный экзамен — 18 вопросов

Сначала посмотрите изнутри — до оплаты

Отрывок урока с вопросом из теста открыт прямо в браузере — без регистрации и оплаты. Решайте о покупке после того, как посмотрите, как устроены уроки.

Понравится подача — продолжите. Нет — ничего не потеряли.

Не решайте вслепую

Сначала откройте отрывок урока и посмотрите изнутри. Понравится подача — вернётесь за полным курсом. Не понравится — вы ничего не потеряли.

Читать далее Читать в Telegram Читать в MAX

Доступ сразу после оплаты · оплата картой, СБП, Stars

Ещё курсы раздела

Той же тематики в библиотеке

Лёгкость и сила: домашний фитнес Ревитоника: клубные практики для лица и осанки Без сахара: 8-недельный марафон Все курсы раздела «Здоровье и спорт» →