Фейсфитнес · Осанка · Уход
Ревитоника: клубные практики для лица и осанки
Лучшее из архива закрытого клуба Анастасии Дубинской: фейсфитнес и самомассаж, осанка и шея, приёмы против отёчности, уход за кожей с косметологом клуба, сон, привычки и мотивация — метод автора, её техники и её взгляд на естественное омоложение.
Анастасия Дубинская8 модулей · 41 урокЗдоровье и спорт
Как устроен курс
Лекции и тесты
После каждого модуля — проверочный тест, в конце финальный экзамен. Видно, что усвоил, а что стоит перечитать.
Читается с телефона
Открывается прямо в Telegram или в браузере. Ничего скачивать и устанавливать не нужно.
Доступ остаётся
Курс закреплён за вашим аккаунтом — вернуться к нему можно в любой момент через раздел «Мои курсы».
Сначала посмотрите изнутри
Первые два модуля открыты целиком и бесплатно — чтобы понять, удобно ли вам так учиться
Программа курса
Что именно внутри — без воды
01Модуль 1. Метод: с чего начинается молодость лица
- Как устроен метод: мышцы, осанка и привычки
- Осанка — фундамент, с которого начинается лицо
- Первая неделя: как начать заниматься
- Повседневные привычки, которые работают на тебя
- Что мы делаем сами, а что — вживую с автором
02Модуль 2. Осанка, спина и плечевой пояс
- Осанка: диагностика по Анастасии Табиной
- Плечевой пояс: комплекс «Альфа и Омега молодости»
- Растяжка без риска для спины
- Дыхание животом: техника Анастасии Табиной, с задержками
- Тело: валик, баланс и неустойчивая опора
03Модуль 3. Шея и затылок
- Шея: зона работы и зона осторожности
- «Текстовая шея»: почему голова тянет шею вперёд
- Плечи и трапеции: от мягкого расслабления до ощутимой работы
- Затылок: гуаша и вечерний ритуал расслабления
04Модуль 4. Лицо: лоб, брови, зона глаз
- Как устроена работа лица в этом модуле
- Лоб: снимаем привычное напряжение и работаем с апоневрозом
- Межбровье и брови: от бережной базы до работы с корругатором
- Зона глаз: бережные касания и авторская работа с апоневрозом
- Собираем ритуал для верхней трети лица
05Модуль 5. Лицо: щёки, овал, самомассаж
- С чем работаем в этом модуле
- Разогрев перед практикой
- Миофасциальные щипки: «краб» и «шестерёнка»
- СМАС-массаж: авторская техника салфеткой
- Тейпирование по схемам Анастасии Табиной
- Эспандер и тейп: работа с дефектом, который возвращается
- Овал лица: мягкое завершение
06Модуль 6. Отёчность и свежесть
- Отёчность по утрам: лимфа, застой и что видно по лицу
- Зона глаз: снимаем застой без риска для глаз
- Вечер накануне и десять минут перед выходом
- Отслеживаем свежесть: дневник и фото без диагнозов
07Модуль 7. Уход за кожей: грамотная рутина
- Три шага, из которых строится любая рутина
- SPF — главный шаг ухода, а не опция
- Кислоты и ретиноиды: инструменты Асмик Ктоян
- Уход по сезонам: лето и переходное время
- Питание, сахар и алкоголь: взгляд Асмик на кожу изнутри
- Процедуры, бережное очищение и когда пора к специалисту
08Модуль 8. Ритм: сон, привычки, мотивация
- Сон: что рассказывает сомнолог Бузунов
- Вечерняя практика: растяжка и дыхание с Марией Амбург
- Эмоции и лицо: взгляд психолога и остеопата
- Мотивация: как не бросить практику
- Ритм дня: мостик к практике без нас
09Финальный экзамен — 12 вопросов
Забрать курс
Открывается в боте, там же оплата картой, СБП, Telegram Stars или криптой