Психология · практики самопомощи
Спокойный ум: практики самопомощи при тревоге
Психология
Как устроен курс
Лекции и тесты
После каждого модуля — проверочный тест, в конце финальный экзамен. Видно, что усвоил, а что стоит перечитать.
Читается с телефона
Открывается прямо в Telegram или в браузере. Ничего скачивать и устанавливать не нужно.
Доступ остаётся
Курс закреплён за вашим аккаунтом — вернуться к нему можно в любой момент через раздел «Мои курсы».
Сначала посмотрите изнутри
Первые два модуля открыты целиком и бесплатно — чтобы понять, удобно ли вам так учиться
Программа курса
Что именно внутри — без воды
01Модуль 1. Знакомство с тревогой — 4 ур., тест 6 вопр.
02Модуль 2. Дыхание как первая опора — 4 ур., тест 6 вопр.
03Модуль 3. Тело и заземление — 4 ур., тест 6 вопр.
04Модуль 4. Работа с тревожными мыслями — 5 ур., тест 6 вопр.
05Модуль 5. Информационная гигиена — 4 ур., тест 6 вопр.
06Модуль 6. Сон и тревога — 4 ур., тест 5 вопр.
07Модуль 7. Тревога о будущем, деньгах и близких — 4 ур., тест 6 вопр.
08Модуль 8. Скорая помощь при острой волне — 4 ур., тест 5 вопр.
09Модуль 9. Профилактика и устойчивость — 4 ур., тест 6 вопр.
10Модуль 10. Ваш личный план спокойствия — 4 ур., тест 5 вопр.
11Финальный экзамен — 20 вопросов
Забрать курс
Открывается в боте, там же оплата картой, СБП, Telegram Stars или криптой